Umělá inteligence v kognitivním tréninku: Pomocník i hrozba?

Kognitivní trénink – soubor aktivit zaměřených na zlepšení nebo udržení mentálních schopností – nabývá na důležitosti zejména v kontextu stárnutí populace a rostoucí prevalence demence. S nástupem digitálních technologií a především umělé inteligence (AI) se objevují nové možnosti, jak mozek trénovat efektivněji, individualizovaně a zábavněji. Mnoho lidí si stahuje aplikace, hraje hry na trénování paměti nebo řeší hlavolamy. V posledních letech do tohoto světa vstoupila i umělá inteligence (AI). Díky ní může být trénink mozku chytřejší, přizpůsobený každému na míru a zábavnější. Zároveň ale přináší i určitá rizika, která si často neuvědomujeme.

V čem může AI pomoci?

1. Cvičení na míru

Každý člověk je jiný – někdo má slabší paměť, jiný rychlejší myšlení, další potřebuje trénovat pozornost. Umělá inteligence si během cvičení všímá, jak vám to jde, a postupně přizpůsobuje úkoly vaší úrovni. Díky tomu netrénujete něco, co už zvládáte, ani vás úkoly zbytečně neodrazují svou složitostí.

2. Více zábavy, méně nudy

Moderní aplikace využívají tzv. „gamifikaci“ – tedy prvky známé z počítačových her: získávání bodů, odměn nebo postup do vyšších úrovní. To všechno pomáhá udržet motivaci. Umělá inteligence navíc pozná, co vás baví, a podle toho upraví cvičení.

3. Snadný přístup odkudkoli

Díky chytrým telefonům a tabletům si může člověk potrénovat mozek kdekoli – doma na gauči, v čekárně u lékaře nebo třeba ve vlaku. Mnoho aplikací je navíc přizpůsobeno i seniorům nebo lidem s lehkým mentálním oslabením, takže jsou jednoduché na ovládání.

Na co si dát pozor?

1. Ne všechno, co bliká, pomáhá

Spousta aplikací slibuje „zázraky“ – třeba zlepšení paměti o 200 % nebo prevenci Alzheimerovy choroby. Realita je ale často jiná. Některé programy sice zlepší schopnost řešit určité typy úkolů, ale neznamená to, že si díky tomu lépe zapamatujete, kam jste dali klíče nebo co jste chtěli koupit. Je důležité mít realistická očekávání.

2. Mozek potřebuje i lidi, nejen obrazovky

I když trénink pomocí AI může být přínosný, nikdy by neměl nahradit běžné mezilidské kontakty. Povídání s ostatními, společné aktivity nebo řešení problémů v reálném životě jsou pro mozek stejně důležité – ne-li důležitější – než jakákoli aplikace.

3. Co se děje s vašimi daty?

Aplikace často sledují, jaké úkoly děláte, jak dlouho cvičíte nebo jaký je váš výkon. Tyto informace mohou být velmi citlivé – zvlášť pokud by se dostaly do rukou někoho, kdo je zneužije. Před používáním jakékoli aplikace je dobré se podívat, co všechno sbírá a jak s tím nakládá.

Jak z AI vytěžit to nejlepší?

• Buďte vybíraví. Neinstalujte si každou hru, která tvrdí, že „trénuje mozek“. Vybírejte známé a dobře hodnocené aplikace.

• Kombinujte trénink s běžným životem. AI cvičení může být skvělý doplněk, ale nikoli náhrada živé konverzace, pohybu a učení se nových dovedností.

• Nečekejte zázraky. Trénink mozku je běh na dlouhou trať – stejně jako posilování svalů.

• Chraňte si soukromí. Dbejte na to, aby aplikace respektovala vaše osobní údaje.

Umělá inteligence je výborný pomocník, pokud s ní zacházíme s rozumem. Může nám pomoci lépe poznat, jak na tom náš mozek je, a nabídnout cvičení šitá na míru. Zároveň ale není kouzelnou hůlkou – ani náhradou za běžný život, přátele a aktivní způsob trávení času. Nezapomínejme, že ten nejlepší „trénink mozku“ často začíná obyčejným rozhovorem, novou výzvou nebo sdílením s přáteli.